Стресс и Омега-3 кислоты

Что такое стресс?

Стресс — это естественная физическая реакция на жизненные ситуации. Иногда он полезен и даже необходим, особенно когда требуется немедленная или краткосрочная реакция, например, в потенциально опасных обстоятельствах.

На самом деле стрессовая ситуация — это любое сильное потрясение, даже если оно вызвано положительными эмоциями (н-р, подготовка к свадьбе).

ВОПРОС: Любой стресс отрицательно сказывается на здоровье, имеет негативные последствия?

Нет!
Кракосрочный стресс, даже если он вызван отрицательными эмоциями (н-р, страх) , в некотором смысле, даже полезен. Он помогает сконцентрироваться, мобилизовать внутренние силы организма и может служить защитным механизмом. В этот момент частота сердечных сокращений увеличивается, высвобождаются гормоны, такие как кортизол, и организм получает энергетический заряд адреналина, который помогает ему реагировать. Однако если

уровень стресса остается высоким дольше, чем необходимо, это может привести к истощению и серьезным последствиям для здоровья, как физического, так и психического.

 

.

Многие люди не обращают внимания на стресс, в то время как он наносит им тяжелый урон. Вот почему важно знать, каковы его признаки и симптомы, а также в чем заключается влияние на организм.

Физические симптомы стресса

Существует несколько типичных признаков стресса, которые могут давать о себе знать через физическое самочувствие, а именно:

• Головная боль;
• Учащенное сердцебиение;
• Напряжение;
• Боль в животе;
• Расстройство желудка;
• Нарушения сна;
• Головокружение;
• Частые простуды;
• Плохой или, наоборот, повышенный аппетит. 

Психологические симптомы стресса

• Нервозность;

• Гиперчувствительность;
• Чувство беспомощности и подавленности;
• Пессимизм;
• Уныние;
• Трудности с концентрацией внимания;
• Забывчивость или трудности в столкновении с новыми явлениями.

Проблемы со здоровьем, возникающие в результате стресса

Затяжной стресс может буквально ударить практически по всем органам и системам. Рассмотрим подробнее, как стресс влияет на наш организм.

 

• Влияние стресса на сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Долгосрочные последствия стресса обычно приводят к широкому спектру сердечно-сосудистых проблем. Под действием гормонов стресса (адреналина, норадреналина и кортизола) кровеносные сосуды сужаются, чтобы направлять больше кислорода и энергии к мышцам. Но это также повышает кровяное давление. В результате  хронический стресс заставляет сердце работать слишком тяжело и со слишком длинными интервалами. Это увеличивает  риск инсульта и сердечных приступов.

Кроме того, продолжающийся острый стресс может способствовать воспалению в коронарных артериях и сосудах.

Гормоны стресса также влияют на дыхательную систему. Во время физиологической реакции на стресс дыхание учащается, чтобы как можно быстрее распределять богатую кислородом кровь по телу. Но если у вас проблемы с дыханием, например астма или эмфизема, стресс может усугубить ваше состояние.

• Влияние стресса на мышечную систему. Во время стресса все наши мышцы напрягаются. Эта автоматическая реакция — способ защиты тела от боли и травм.

Это нарастающее напряжение также может привести к головным болям и более серьезным приступам мигрени. Большинство головных болей, незначительные и умеренные, часто возникают из-за напряжения мышц головы, шеи и плеч.

Со временем эти связанные со стрессом боли могут вызвать порочный круг. Некоторые люди перестают заниматься спортом из-за этих неприятных ощущений.  Однако из-за бездействия мышечная атрофия может усугубить хронические заболевания опорно-двигательного аппарата..

• Влияние стресса на пищеварительную систему. Когда вы находитесь в стрессе, печень увеличивает производство сахара в крови (глюкозы), чтобы дать телу заряд энергии. Но когда дело доходит до хронического стресса, организм не может адаптироваться к частым скачкам сахара в крови. Именно по этой причине хронический стресс способствует развитию диабета второго типа.

Повышенная частота сердечных сокращений, учащенное дыхание и действие гормонов стресса также могут нарушить работу  пищеварительной системы. А из-за повышенной кислотности в желудке повышается риск кислотного рефлюкса и изжоги. Обратите внимание, что стресс сам по себе не вызывает язв, которые чаще всего провоцируются бактерией Helicobacter pylori . Однако стресс увеличивает риск развития язвы и может ухудшить состояние уже существующей.

Повышенное нервное напряжение также может привести к диарее или запору. Наконец, люди, находящиеся в состоянии стресса, также могут страдать от тошноты, рвоты и расстройства желудка.

• Влияние стресса на сексуальность и репродуктивную систему.  У тех, кто находится в постоянном стрессе, часто наблюдается значительная потеря либидо. при длительном стрессе у мужчин может снижаться уровень тестостерона. Хронический стресс также увеличивает риск инфицирования мужских репродуктивных органов, особенно простаты и яичек. У женщин стресс может нарушить менструальный цикл, что приводит к нерегулярным, более тяжелым и болезненным менструациям. Хронический стресс также может усилить физиологические симптомы менопаузы.
• Влияние стресса на иммунную систему Негативное влияние связано со снижением концентрации лимфоцитов. Нарушается выработка антител и иммуноглобулинов, в результате чего человек подвергается высокому риску инфекционных патологий.

Как стресс влияет на поведение и личность

Гормоны стресса могут повреждать клетки мозга, отвечающие за сохранение памяти,а также за внимание и использование суждений для решения различных проблем.

Очевидно, что у тех, кто подвергается длительному стрессу, впоследствии могут возникнуть трудности:

• Проблемы с изучением нового;
• Сохранение недавно приобретенных знаний;
• Плохая самодисциплина;
• Низкая концентрация;
• Сложность в принятии решений.

 

Влияние на психическое здоровье

Колебания гормонального фона оказывают сильное влияние на психологическое состояние человека.

Человек теряет способность адекватно оценивать происходящее. Возможно появление завышенных требований к себе и другим людям. Человек становится апатичным или агрессивным. Возможно развитие неврозов.

 

Влияние на кожу

Стресс влияет на кожу через целый каскад гормональных реакций.

• Преждевременно снижается выработка половых гормонов — эстрогенов и тестостерона, которые отвечают за молодость кожи.
• Гормоны стресса стимулируют выработку фермента гиалуронидазы, который расщепляет гиалуроновую кислоту.
• Под влиянием гормонов стресса активизируются металлопротеиназы — разновидность ферментов, которые разрушают коллаген и эластин.
• Ухудшается кровообращение в коже, потому что гормоны стресса вызывают спазм сосудов, что сказывается на питании кожи и волос.
• Снижается иммунитет в целом и местный в частности, поэтому учащаются воспаления и инфекции.
• Гормоны стресса напрямую активизируют выработку кожного сала.
• Повышается чувствительность кожи — нервная система на взводе.

Длительный стресс- один из главных факторов, провоцирующих проблемные состояния(акне,себорея)  и заболевания кожи (псориаз, дерматиты).

Длительный стресс- одна из главных причин выпадения волос

Длительный стресс — это главная внутренняя причина преждевременного старения кожи и всего организма.

Длительный стресс может стать причиной целого ряда серьезных заболеваний, вплоть до онкологии

Можно ли противостоять негативным последствиям стресса? -Можно.

Программа «АНТИСТРЕСС» от  Galan cosmetics повышает стрессоустойчивость организма, защищая его от негативных последствий воздействия стресса.
Что входит в программу? Пищевые добавки (Омега-3, Новая эра, коллаген формула) и Массажный гель. Это минипрограмма.

Важно при этом не забывать о косметическом уходе. И не только потому, что кожа в период стресса требует постоянного ухода. Дело в том, что сам  по себе уход за кожей (прикосновение, поглаживание) оказывает положительное влияние на психику человека.

Как наши пищевые добавки помогают противостоять стрессу?

 

 Омега-3 – это самое простое решение, доступное людям, которое  разрывает цепочки, связывающей стресс и негативные последствия для здоровья”.

Одной из главных причин негативных последствий стресса является высокий уровень кортизола. Кортизол — это гормон стресса, который ускоряет процесс старения, ослабляет иммунную систему, способствует возникновению серьезных проблем со здоровьем, вплоть до онкологии.
Омега-3 снижает уровень кортизола, подавляя ущерб и повышая защиту на клеточном уровне во время и после стрессовых событий.

Во время стресса повышается выработка не только гормонов, но и медиаторов воспаления, что приводит к развитию воспалительных процессов, обострению хронических заболеваний, происходит искажение иммунного ответа организма, что может привести к дегенеративным и иммунным заболеваниям (артриты, сахарный диабет, болезнь Паркинсона, Альцгеймера).

Омега-3 уменьшают выработку медиаторов воспаления, укрепляют мембраны клеток, восстанавливают структурные элементы нервных волокон, нормализуют передачу нервных импульсов.